＊美人姿的公主世界～關於美麗與幸福＊

三日健康減重食譜

  第一天
   早餐：黑咖啡 或 茶   烤麵包（土司）一片   葡萄柚半個   花生醬2湯匙（茶匙）

   午餐：黑咖啡 或 茶   烤麵包一片   水煮鮪魚半罐

   晚餐：黑咖啡 或 茶    蘋果一個   任何肉類3盎司（85g）  四季豆一杯（240g)
              紅葡萄一杯    香草冰淇淋一杯

  第二天
   早餐：黑咖啡 或 茶   烤麵包一片   水煮蛋一個   香蕉半根

   午餐：黑咖啡 或 茶   優格一杯   蘇打餅乾2片

   晚餐：黑咖啡 或 茶   紅葡萄半杯   香蕉半根   小熱狗2根   綠花菜2杯  
              香草冰淇淋半杯

  第三天 
   早餐：黑咖啡 或 茶  蘋果一個  蘇打餅乾一片  Low fat cheese 1片

   午餐：黑咖啡 或 茶  烤麵包一片  水煮蛋一個

   晚餐：黑咖啡 或 茶  水煮鮪魚一罐  香蕉半根   白花菜一杯  哈密瓜或香瓜一杯   
               紅葡萄半杯   小美冰淇淋半杯

   注意事項：1  黑咖啡 或 茶 不可加sugar, milk 等添加物, 
                          2  土司一定要烤過（不清楚原因 有人可以幫忙解答嗎？）
                          3  水煮鮪魚罐頭推薦 遠洋牌的 一定要找標名"水煮"的唷
                          4  香草冰淇淋推薦 小美牌 一般的便利商店就有賣
                          5  水煮蛋可灑點鹽  聽說要煮久一點 （也不清楚原因）
                          6  優格要選原味優格  最好低脂
                          7  熱狗可以去超市買小根的 回家水煮燙過 
                              也可去便利商店買大熱狗  但大熱狗只能吃一根
                          8  3盎司約85g 一杯約240g
                         9  食物一律水煮可使用少許salt, black paper 佐餐. 
                       10  視個人體質三日後可減重 3-5磅, 每日適量的運動則成效更顯著
                       11  三天為一個循環  休息四天後 可再重複三天減肥餐

   此菜單比較詭異之處 為午餐吃得最少 故每到傍晚四點時 就會飢餓難挨
   晚餐吃得很豐盛   還可以吃冰淇淋 吃完會很撐 尤其是第三天晚上份量最多
   
   美人兒姿的實驗結果～
   減肥前46公斤（好胖唷  都是出國惹的禍）
   第一天晚上44.6 嚇死我了 一天就瘦1點多公斤耶
   第二天晚上43.8 又瘦了0.8公斤
   第三天晚上43.2 
   所以總計瘦了2.8公斤  而且明顯感到手臂與腹部小了一圈   
  
   至於親愛的摸～
   減肥前80公斤
   三日後78公斤 約有2公斤的成效
   菜單上的食量對於一位大男人來說 確實是少了一些
   但他卻能堅毅  忍耐到最後一刻
   這持之以恆   吃苦挨餓的精神真的是值得嘉許唷
   實驗證明 他的大肚楠確實明顯消氣不少

   但是～如果之後又大吃大喝  又會復胖了> <
    
   


   延伸閱讀：減肥真是一條艱辛漫長的不歸路
   http://www.wretch.cc/blog/smilezi/393525