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升級為媽咪後 最得意的事情就是～
每當逛街時 聽到櫃姊或是陌生人知道
我已是一個小娃兒的媽咪 所發出的驚訝聲
除了一張騙人的娃娃臉之外
還有宛如未婚少女般的纖細身材
(其實身上還是掛有一公斤的肥肉 只是我隱藏得很好)
讓我現在出門都還被叫做『妹妹』呀～
俏媽咪的身材其實從小到大一直都沒有很胖過
在懷孕之前 最離譜 最光輝的體重數字那是大一時
在眾多學長 學友猛送宵夜的殷勤" 款待"下
體重急遽上升 50Kg的門檻就在眼前
所幸那從小就愛漂亮的信念 尚有一絲存留
懸崖勒馬地把我從貪吃的罪惡深淵拉回來
所以 後來我的體重就一直維持在45~46公斤左右
結婚前 因為拍攝婚紗照和宴客的緣故
不想讓我的嬰兒肥圓圓臉和蝴蝶袖肉肉手臂原形畢露
所以我就很努力減肥至約43~44公斤
而結婚後的愛漂亮信念發揮到極致
還曾經和摸咪吃了一兩個月的三日減肥餐
http://www.wretch.cc/blog/smilezi/416723 減肥日記～三日健康減重食譜餐
這輩子最最瘦的體重曾經來到 42大關
後來就一直在42~43這兩個數字中徘徊～
97年9月參加好姊妹婚宴 尖尖的下巴和手臂～約42公斤
98年6月福隆海邊戲水～是不是可以偽裝成大學生呢 約43公斤
98年9月墾丁迪迪小吃～好青春洋溢耶 約43公斤
98年10月底大溪河岸莊園～懷孕前一個月 有著小蠻腰和纖細修長的雙腿
其實在懷孕前能維持纖細的身材
最主要是在享受美食之餘 還是要做好飲食控制
每當吃完大餐後 俏媽咪總是要清淡飲食好幾天
而且每天早上一定會量體重 隨時做好身材監控
所以我從來不太擔心自己會變胖
但在懷孕前 卻很擔憂自己過不了懷孕那一關
因為看過太多親戚長輩或朋友都是因為懷孕而身材走樣
還好～俏媽咪也安然度過懷孕這一大關卡
希望這輩子到老 肥肉永遠不會找上我
講了一大堆廢話後 終於要進入本文的重點了～
首先 懷孕時絕對不能胖太多 飲食一定要控制
這樣產後才會有動力甩肥肉 不然一旦胖太多 很容易棄守
現在提供俏媽咪在懷孕時的飲食注意事項
1 本來很愛喝的珍奶和油炸雞排 鹹酥雞 真得不敢碰
尤其是珍珠奶茶 懷孕期間 約一個月只喝一～兩次
而且每次都是喝了幾口解饞後 就趕緊移交給摸咪
2 澱粉質尤其是湯麵類 一個禮拜只敢吃一碗
3 早午餐可以吃澱粉質 但是晚餐一週有三天
都是吃特調的低熱量冬粉青菜湯
4 幾乎每天晚上吃大量的水煮燙青菜 至少要兩種以上
常常食之無味 但只能勉強自己吞下去
5 然後每天一定得吃兩種以上的水果
如蘋果 奇異果 芭樂 橘子 葡萄 梨子 櫻桃 等
6 每逢週末吃完大餐 就得五天忌口 不能再大吃大喝
就這樣在整整九個多月的孕期中
俏媽咪從43公斤 到產前的56公斤 胖了約13公斤
雖然沒有在預期目標中 但還算沒有超出太多
產前十天 提早去享用摸咪的生日大餐
已經胖到56公斤了 但還不算胖得太臃腫難看啦～
第二～選擇有口碑的專業月子餐
很多媽咪在懷孕期間體重控制得宜
但卻在產後坐月子期間整個大破功
因為依照傳統婆婆媽媽的經驗
會遵循古法 麻油雞酒一天三餐的不斷進補
所以在聽過這些慘痛和血淋淋的例子後
俏媽咪建議可以挑選專業的月子餐
因為這些都有經過專業營養師的調配和熱量控制
像俏媽咪訂的紫金堂月子餐
菜色豐富多變 吃得營養又不會過於油膩
還有專業的中醫師根據個人體質調配的中藥湯
相信嗎？這是摸咪8/27在家慶生的照片
也就是產後18天 已經穿得下S號的上衣～
第三～產後一週 立即套上塑身衣
其實俏媽咪在產前也有名牌迷思
本來有考慮在維納斯或瑪麗蓮訂做貴三三的塑身衣
但因為一來孕期沒有胖太多 二來一套動輒好幾萬
所以讓升級為媽咪 開始精打細算的我 裹足不前
後來決定不要太衝動 產後先穿一些平價的塑身衣
如果真得瘦不下來 再衝去訂做好了
還好當初決定是正確的 沒有多花冤枉錢
事實證明 只要不怕麻煩 有恆心的穿戴
平價的塑身衣也是效果顯著的～
而因為剛生產完 其實還有像四五個月大的肚子 腰圍足足還有30腰
所以要先買大尺碼的塑身衣 否則會套不下
還好親愛的姑姑有給我傳家之寶～華歌爾L號的塑身衣
(就是下圖中間那件 但因為年代久遠 所以款式已經不可考了)
俏媽咪在產後一週 惡露已經排完大半後
就開始套上身 而且是一天24小時穿在身上唷
等到做完月子後 俏媽咪已經瘦到低於49公斤
恩典牌大號的塑身衣已經要功成身退了
於是又上網購入一套華歌爾摩奇X塑身衣～
這套就一定要選擇最小號的
我是購入好幾代前 佩甄代言的那一款
現在又有最新款 但我覺得大同小異
除此之外～又敗入其它的塑身產品 推薦給大家
因為塑身褲我是穿一整天 (連睡覺都穿著)
所以需要兩件來換洗更換
於是買了mamaway的提臀修飾褲(膚色)
這款真的是便宜好穿又有提臀的顯著效果
連我家摸咪都說產後的小屁屁似乎比孕前更挺翹
我想應該是塑身褲真的是居功厥偉唷～
接下來是非常重要的～束骨盆帶
記得懷孕時去採購孕期內衣時
櫃姊曾經說過 產後因為骨盆被撐大
要趁著剛生產完 骨盆腔還柔軟時
趕快綁上束骨盆帶將骨盆腔縮小
有媽咪甚至因為如此而變得比孕期更小唷
所以在產後一個月 俏媽咪出關後的第一件事
就是殺去敗入一條元氣媽咪 魔塑束臀帶～
粉粉嫩嫩的 看了就覺得心情很好
正面是魔鬼粘 彈性很好 要努力拉到最緊繃的限度
背面這兩條帶子還可以各往兩側拉緊～
不知道是不是這條神奇的束臀帶
俏媽咪本來是那種骨盆腔比較寬型的
以我的身材比例 臀圍偏大 孕前接近35吋
但產後臀圍不增反縮 現在約33.5吋耶～
第四～一定要哺乳半年以上
相信很多媽咪都知道哺乳是非常消耗熱量的
可以提供給寶寶營養的食物和瘦身的雙重優點
俏媽咪在哺乳期間 每天最顛峰可以擠出1200cc的奶量
換算為熱量 每天都很輕鬆消耗七八百大卡
所以那時候真得是怎麼吃都不會胖
如果在飲食方面能吃得營養和控制熱量的話
那真得是越哺乳會越瘦唷～
第五～一定要親帶小孩
陪伴寶寶真的是一件非常消耗體力的事情
尤其俏媽咪在產後兩個月就開始上班
白天娃娃送保姆 傍晚五點下班後就接回家照顧
加上家中也沒有長輩可以幫忙分攤 摸咪常常晚下班
所以每天從五點就全程陪伴娃娃到九點多
等娃娃入睡後 貪戀自由時光的我又捨不到太早就寢
所以蠟燭兩頭燒 每天睡眠不足 食慾不振
如果又生病不舒服 自然而然就瘦得更快了～
其實俏媽咪的瘦身方法真得沒啥特別
都是一些老生常談的道理
只要秉持著愛美的精神 有恆心有毅力
想要產後輕輕鬆鬆瘦身 恢復窈窕身材絕非難事～
以下是俏媽咪在產後的體重記錄表 供給大家參考～
8/09 生產當天體重飆到快57公斤
8/12 產後三天 肚子還是像懷孕四五個月大 肉非常鬆垮
出院回家一量體重 還有53.2公斤
8/14 持續吃營養又不油膩的月子餐 但仍有水腫現象 52.8公斤
8/16 短短兩天後 又減去0.4公斤 來到52.4公斤
8/18 因為開始穿塑身衣 水腫也消去
體重像溜滑梯下降 兩天就降到51公斤
8/20 體重持續下降中 50.4公斤
8/22 才產後兩週50.2公斤 體重快跌破50公斤
8/29 產後20天49.8公斤 體重已是4字開頭 拉炮狂賀～
8/30 49.6公斤 但因為餵母乳 所以胸前很雄偉
9/03 49.4公斤 9/08 48.8公斤
每天看著體重計的數字逐漸下降 心情就很開心
9/10 48.2kg 9/13 47.8kg 9/20 47.4kg 9/24 47.2kg 9/28 47.0kg
產後第一次出外趴趴走 體重降至47公斤 身材不再臃腫了～
10/2 46.8kg 10/3 46.6kg 10/5 46.2kg 10/7 46.0kg
10/9 45.8kg 10/12 45.6kg 10/13 45.4kg 10/14 45kg
而產後第二個月 白天因為是自己一人照顧娃娃 加上沒有食慾
所以這個月迅速減了3公斤的肥肉 快到讓我覺得不可思議呀
此時 孕前的美衣幾乎都穿得下了 開心
11/6 產後三個月 體重恢復到44公斤了
距離孕前只剩下一公斤的肥肉
套上狗狗牌S號合身的上衣和迷你裙～
後來在產後六個月 退乳成功後
因為胸部不再漲奶 所以顯得更纖瘦了
穿上學院風美衣 自己都覺得好像學生唷～
(又在自我感覺良好了 哈
)
最後～同一套衣服 孕前和產後
因為偽裝得很好 所以乍看之下
真得覺得沒啥差別呀～
但令俏媽咪比較沮喪的是退奶之後
體重就是在44公斤上下來回震盪
有時候不忌口的話 甚至會飆到接近45公斤
一直無法降到理想的體重43公斤以下
雖然衣服都套得下 但總覺得小腹還是無法很平坦
而最近夏天到了 俏媽咪也要繼續來努力瘦身
看過陣子能不能恢復到孕前的理想體重
也祝各位媽咪皆能甩肉成功 個個成為辣媽唷～
延伸閱讀1：[23w5d]俏孕婦的體重成長史～6公斤的代價
http://www.wretch.cc/blog/smilezi/33068822
延伸閱讀2： 6M10D]俏媽咪的成功退奶秘訣～意志念力法
http://www.wretch.cc/blog/smilezi/33258280
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